Beslenme piramidi nasıl yorumlanır?

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye karar verirsek, besinsel piramidin veya besin piramidinin nasıl yorumlanacağını bilmek, Seo hizmeti başarmamıza yardımcı olabilir.

Beslenme piramidi nasıl yorumlanır?

1 Bu besin piramidi ne zaman yaratıldı?

Seo uzmanı 2 Beslenme piramidi

3 Sağlıklı gıda ve dengeli beslenme

Akdeniz diyeti 4 besin piramidi

Bu besin piramidi ne zaman yaratıldı?

1992'de doğmuş olmasına rağmen, besinsel piramidin kökenleri, Amerika Birleşik Devletleri sağlık otoritelerinin iyi beslenmenin öneminin farkında olduğu 1920'lere kadar uzanmaktadır. Prensip olarak, bir üçgen yiyeceği, temelden üste, üste doğru, böler.

O zamandan beri, onu her yeni ülkenin yaşam alışkanlıklarına ve beslenme şartlarına uyarlamak için birkaç kez değiştirildi. En önemli değişiklikler 2005 yılında ve 2011 yılında gerçekleşti.

Birincisi, yiyecek gruplarını yatay olarak bölmek yerine dikey olarak ve renkli bir piramit yarattı. Sonuç, "okuduğunda" daha büyük bir karmaşıklıktı. Ve sonuncusu, Birleşik Devletler’in First Lady’i tarafından sunulan, o kadar basit ki, hiçbir şey söyleyemeyeceği kadar basit.

Beslenme piramidinin nasıl yorumlanacağını bilmek önemlidir, böylece tavsiyelerinden faydalanabiliriz.

Beslenme piramidi

Ama en başa dönelim: besinleri temelden üste beslenerek önemine göre sınıflayan orijinal piramide. Bu şema, anlaşılması daha kolaydır, onları aşağıdan yukarıya doğru olan 6 gruba ayırır:

Kurumsal seo Tüketimi günde 2 ila 3 porsiyon olması gereken tahıllar (pirinç dahil), unlar, bisküviler ve türevler (makarna).

Meyve ve sebzeler (günde 3 porsiyon).

Günlük tüketilmesi gereken süt ve türevleri (yağ içeriğini belirtmez).

Ayrıca günlük olarak kaliteli protein tüketimini öneriyoruz: kuşlar, balıklar, yumurtalar ve baklagiller.

Beşinci seviye, alımları ılımlı olan kırmızı etler, soğuk etler ve sosislerle temsil edilir.

Bazen izin verilen tatlılar, tatlı, hazırlanmış ve paketlenmiş.

Sağlıklı gıda ve dengeli beslenme

Öyleyse, eğer bu besinsel piramidi (eğer nasıl sunulduğuna bakılmaksızın) izlersek, prensipte (ve sadece prensipte) dengeli bir diyete sahibiz. Ama bu mektup için doğru değil. Aslında, çeşitli kuruluşlar tüketilecek olan rasyonların miktarını ölçen bir çeşit hesaplayıcıya yardım eder. Ve tüm yaş, cinsiyet, iş faaliyeti veya mevcut hastalıkları sormadan. Bu nedenle, sonuç yanlış olabilir.

¿Cuál es el problema, entonces, de estas pirámides alimentaria?. Más bien su universalidad, es decir, el hecho de que no sean capaces de discernir, al menos, entre estilo de vida y masa corporal, ya que no necesita comer lo mismo un joven de veinte años que trabaja en una actividad física que un anciano que solo lee o pasea el perro.

Pirámide alimentaria de la dieta mediterránea

Por eso, desde distintos medios se han intentado adaptar estas pirámides, al menos, a los estilos de vida de cada región o país. Hay, también, una específica para los vegetarianos. Al tiempo, se dan consejos para modificar las proporciones atendiendo a la forma de vida. Esto es lo que se hace con la pirámide de los alimentos de la dieta mediterránea que muy resumidamente propone:

Descanso, actividades de convivencia y sociabilización a la par que ejercicio físico.

Taze ve mevsimlik ürünler tüketin.

İçme suyu ve ayrıca infüzyonlar.

Meyveler ve sebzeler, ılımlı zeytinyağı, piramidin tabanında tahıllar ve türevler ile birlikte dağıtılır.

İkinci seviyede olan aromatik otlar, sarımsak, soğan ve fındıklara önem verir.

Üçüncü seviyede, yağda düşük olması gereken süt ürünleri vardır.

Haftalık tüketim için (alternatif), beyaz etler, balıklar, sebzeler ve yumurtalar vardır.

Ara sıra patates, kırmızı etler ve paketlenmiş ürünler.

Tatlıların tüketimini tanıtma.

Tabii ki, farklı besin piramitleri bir rehber olmalı ve (eğer gerekliyse, bir beslenme uzmanının yardımıyla) her birinin gümrüklerine ve ihtiyaçlarına adapte olmalıdır. Bu, bir şeye izin verildiği anlamına gelmez, ancak şemayı referans noktası olarak alırsınız.